B9 Vitamini Folik asit / Folat

B9 Vitamini Folik asit / Folat

Bağışıklık sisteminin gelişmesinde çok önemli yeri olan bu vitamin, Mitchell ve arkadaşları tarafından 1941 yılında ıspanak yapraklarında bulunmuştur.
Vücudun tüm biyolojik olaylarında yer alan DNA ve kan hücrelerinden alyuvar oluşumu aminoasit metabolizması, hücre büyümesi ve yenilenmesi, kas yapımı için dışarıdan vücuda alınması geren B grubunun çok önemli bir vitaminidir.

Günlük B9 Vitamini İhtiyacı:

Kadınlarda; 400 mg/gün
Erkeklerde ; 400 mg/gün
Hamilelikte ; 600-800 mg/gün

Kaynakları;

B9 Vitamini (Folik Asit/ Folat) İçeren Hayvansal Besinler

Karaciğer
Kırmızı et
Yumurta
Yoğurt
Süt
Sakatat

B9 Vitamini (Folik Asit/ Folat) İçeren Bitkisel Besinler

Yeşil yapraklı sebzeler
Mercimek
Kuşkonmaz
Avakado
Narenciye
Brokoli

B9 Vitamininin (Folik Asit/ Folat) Faydaları

Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve çalışmasında,
Hücre içinde yaşamsal faaliyetlerin gelişmesinde,
Kırmızı kan hücrelerinin yapımında,
Kansızlığın önlenmesinde,
Kalp hastalıklarına karşı etkili olabileceği belirtilmiştir.

Hamilelik Döneminde Folik Asit Kullanımının Önemi ve Faydaları

Bebeğin beyin gelişiminin sağlanması
Bebeğin felç vs gibi nörolojik rahatsızlıklarının önlenmesinde
Folik asit açısından zengin beslenen kadınlarda barsak kanseri riski azalmasında
Özellikle akciğer, kolon, serviks kanserinin önüne geçmeye yardımcıdır. Anne ve bebeğin damar sağlığının korunmasında önemli olduğu yapılan araştırmalarda belirlenmiştir.

Folik Asit Eksikliğinde;

Ciltte kahverengi lekeler
Kansızlık
Sindirim sistemi iltihapları
Hamilelikte yetersiz alımı bebeklerde nörolojik rahatsızlıklara sebep olabileceği belirtilmiştir.